1. อย่าเข้านอนโดยไม่แปรงฟัน
เป็นความลับที่คำแนะนำทั่วไปคือการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งถึงกระนั้น พวกเราหลายคนยังคงละเลยการแปรงฟันในเวลากลางคืนแต่การแปรงฟันก่อนนอนจะช่วยกำจัดเชื้อโรคและคราบพลัคที่สะสมตลอดทั้งวัน
2. แปรงอย่างถูกต้อง
วิธีแปรงฟันก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ที่จริงแล้ว การแปรงฟันที่ไม่ดีพอๆ กับการไม่แปรงฟันเลยใช้เวลาขยับแปรงสีฟันเป็นวงกลมเบาๆ เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์คราบจุลินทรีย์ที่ไม่ถูกเอาออกสามารถแข็งตัวได้ นำไปสู่การสะสมของแคลคูลัสและโรคเหงือกอักเสบ(โรคเหงือกระยะเริ่มแรก)
3.อย่าละเลยลิ้นของคุณ
คราบจุลินทรีย์ยังสามารถสะสมบนลิ้นของคุณได้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกลิ่นปากเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ อีกด้วยแปรงลิ้นเบาๆ ทุกครั้งที่แปรงฟัน
4. ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์
เมื่อพูดถึงยาสีฟัน มีองค์ประกอบที่สำคัญที่ต้องมองหามากกว่าพลังและรสชาติของการฟอกสีฟันไม่ว่าคุณจะเลือกเวอร์ชันไหน ให้แน่ใจว่ามีฟลูออไรด์
แม้ว่าฟลูออไรด์จะถูกตรวจสอบโดยผู้ที่กังวลว่าฟลูออไรด์จะส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆ อย่างไร แต่สารนี้ยังคงเป็นปัจจัยหลักด้านสุขภาพช่องปากเนื่องจากฟลูออไรด์เป็นผู้นำในการป้องกันฟันผุมันทำงานโดยการต่อสู้กับเชื้อโรคที่สามารถนำไปสู่ฟันผุได้ เช่นเดียวกับการสร้างเกราะป้องกันฟันของคุณ
5. ถือว่าการใช้ไหมขัดฟันมีความสำคัญเท่ากับการแปรงฟัน
หลายคนที่แปรงฟันเป็นประจำละเลยการใช้ไหมขัดฟันJonathan Schwartz, DDS กล่าวว่า “การใช้ไหมขัดฟันไม่ได้เป็นเพียงการหยิบอาหารจีนชิ้นเล็กๆ หรือบรอกโคลีที่อาจติดอยู่ตามซอกฟันของคุณเท่านั้น”“เป็นวิธีกระตุ้นเหงือก ลดคราบพลัค และช่วยลดการอักเสบในบริเวณนั้นได้อย่างแท้จริง”
การใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งก็เพียงพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ได้
6. อย่าปล่อยให้ปัญหาการใช้ไหมขัดฟันหยุดคุณ
การใช้ไหมขัดฟันอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะในเด็กเล็กและผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้ออักเสบแทนที่จะยอมแพ้ ให้มองหาเครื่องมือที่สามารถช่วยคุณใช้ไหมขัดฟันได้ไหมขัดฟันพร้อมใช้จากร้านขายยาสามารถสร้างความแตกต่างได้
7. พิจารณาน้ำยาบ้วนปาก
โฆษณาทำให้น้ำยาบ้วนปากดูเหมือนจำเป็นต่อสุขภาพช่องปากที่ดี แต่หลายๆ คนก็ข้ามโฆษณาเหล่านี้ไปเพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไรชวาร์ตษ์กล่าวว่าน้ำยาบ้วนปากช่วยได้สามวิธี: ช่วยลดปริมาณกรดในปาก ทำความสะอาดบริเวณที่แปรงยากในและรอบ ๆ เหงือก และคืนแร่ธาตุให้กับฟัน“น้ำยาบ้วนปากมีประโยชน์ในฐานะเครื่องมือเสริมในการช่วยปรับสมดุล” เขาอธิบาย“ฉันคิดว่าในเด็กและผู้สูงอายุ ที่ความสามารถในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอาจไม่เหมาะ น้ำยาบ้วนปากก็มีประโยชน์อย่างยิ่ง”
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากจากทันตแพทย์ของคุณโดยเฉพาะบางยี่ห้อเหมาะที่สุดสำหรับเด็กและผู้ที่มีอาการเสียวฟันนอกจากนี้ยังมีน้ำยาบ้วนปากที่ต้องสั่งโดยแพทย์ด้วย
8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
น้ำยังคงเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมถึงสุขภาพช่องปากด้วยนอกจากนี้ ตามหลักการทั่วไป Schwartz แนะนำให้ดื่มน้ำหลังอาหารทุกมื้อวิธีนี้สามารถชะล้างผลกระทบด้านลบบางประการของอาหารและเครื่องดื่มที่มีความเหนียวและเป็นกรดที่อยู่ระหว่างแปรงได้
9. กินผักและผลไม้กรุบกรอบ
อาหารพร้อมรับประทานนั้นสะดวกแต่อาจไม่มากเท่าไรเมื่อต้องระวังฟันของคุณการรับประทานผักผลไม้สดกรุบกรอบไม่เพียงแต่จะมีใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฟันของคุณด้วย“ฉันบอกพ่อแม่ให้พาลูกๆ กินอาหารที่กินยากและเคี้ยวอาหารตั้งแต่อายุยังน้อย” ชวาร์ตษ์กล่าว“ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงของแปรรูปที่เละเทะจนเกินไป หยุดตัดของเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทำให้กรามเหล่านั้นทำงานได้!”
10. จำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและเป็นกรด
ในที่สุดน้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นกรดในปาก ซึ่งสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันของคุณได้กรดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดฟันผุผลไม้ ชา และกาแฟที่เป็นกรดอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เลย แต่การมีสติก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย
11. พบทันตแพทย์ของคุณอย่างน้อยปีละสองครั้ง
นิสัยในชีวิตประจำวันของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณถึงกระนั้น แม้แต่ผู้แปรงฟันและไหมขัดฟันที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดก็ยังจำเป็นต้องไปพบทันตแพทย์เป็นประจำอย่างน้อยคุณควรไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจสุขภาพปีละสองครั้งทันตแพทย์ไม่เพียงแต่สามารถเอาแคลคูลัสออกและมองหาได้ฟันผุแต่พวกเขายังสามารถระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและเสนอแนวทางการรักษาได้
บริษัทประกันทันตกรรมบางแห่งให้ความคุ้มครองการตรวจสุขภาพฟันบ่อยกว่านั้นด้วยซ้ำหากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณ ให้ใช้ประโยชน์จากมันการทำเช่นนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาทางทันตกรรม เช่น โรคเหงือกอักเสบหรือฟันผุบ่อยๆ
เวลาโพสต์: Dec-23-2022